做俄羅斯試管嬰兒的夫妻如何去備孕？下面就分別為女方和男方進行介紹。

【女方】

1、去服用輔酶Q10：輔酶Q10是一種脂溶性抗氧化劑，是具有增強抗氧化以及延緩衰老和增強人體活力等功能，同時它還是細胞代謝以及細胞呼吸的一個激活劑，是可以去增加卵泡中線粒體的數量和改善線粒體的質量，可讓卵子充滿“孕動力”，去為試管助孕的成功加分。

2、多去吃抗氧化水果：例如是草莓、藍莓以及莓果等，是有效增強抗氧化作用，可減緩身體的衰老以及生育機能衰退。

3、進行有氧的運動：女性每天進行半小時以上的有氧運動，比如慢跑、游泳以及做瑜伽等，是能夠促進身體的新陳代謝，可讓全身心充滿活力、朝氣，不但是能擁有一個健康的體魄，還可讓卵巢變的更加年輕、讓卵子更有活力。

【男方】

1、去服用自然：而這主要針對精子活力低的男性，在服用后是可有效的去提高精子質量、活力，去減少精子DNA的碎片。

2、去加強身體鍛煉：是和女性一樣，男性可以通過健身以及跑步等方式去加強身體的鍛煉，這是有助于提高生育的能力。 

3、避免高溫：高溫是對男性生育的殺傷力也是十分巨大的，精子必須是生存在低于正常體溫3到5攝氏度的溫度下，即男性睪丸在34°C到35°C的正常的環(huán)境下，才能去產生健康的精子，如果睪丸的溫度升高，就是會造成生精功能障礙以及影響精子的質量，嚴重的是會導致死精或是無精子癥的發(fā)生。所以男性在備孕期間要盡量避免穿緊身牛仔褲、泡熱水澡以及蒸桑拿等。

做俄羅斯試管嬰兒的夫妻如何去備孕？以上就是相關內容的簡單介紹。